甘いチェリーは、暑い夏に人気のスナックだけではありません。 6月から7月にかけて全国各地で熟す果物は、多くの健康上の利点をもたらします。他の果物に比べてカロリーや炭水化物が比較的多く含まれていますが、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、健康に良い食品です。
スイートチェリーのカロリーと栄養価：最も重要なことを簡単に説明
スイートチェリーは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、健康的な核果果実と考えられています。ビタミンC、ビタミンB群、カリウムに加えて、果物にはフリーラジカルのスカベンジャーとして作用し、体の免疫システムを強化する貴重な抗酸化物質が含まれています。スイートチェリーは 100 グラムあたり 64 カロリーを提供します。果物には比較的多量の糖分が含まれていますが、健康的な繊維、ある程度のタンパク質、脂肪はほとんど含まれていません。
スイートチェリーにはどのような栄養価とカロリーがあるのでしょうか？
チェリーがどれくらいのカロリーを提供するかは、とりわけ品種と重量によって異なります。スイートチェリーには 100 グラムあたり平均 64 カロリー (kcal) が含まれており、発熱量は 268 キロジュール (kJ) になります。チェリー60グラムに基づいて、果物には約38.4 kcalが含まれています。砂糖の含有量が少ないサワーチェリーよりもカロリーが高くなります。スイートチェリーの炭水化物含有量は100グラムあたり13.3グラムで、そのほとんどは砂糖です。一方、脂肪とタンパク質の割合はそれぞれ0.4グラムと0.9グラムでかなり低いです。チェリーには1.9グラムの消化繊維も含まれています。最後になりましたが、スイートチェリーには水分が多く含まれています。
100gあたりの平均栄養価
| エネルギー | 64kcal(268kJ) |
|---|---|
| 水 | 82.1g |
| 炭水化物 | 13.3g |
| ファイバ | 1.9g |
| タンパク質 | 0.9g |
| 脂肪 | 0.4g |
| ミネラル | 0.28g |
スイートチェリーはどれほど健康に良いのでしょうか？
甘いチェリーを他の種類のフルーツやベリーと比較すると、 チェリーにはカロリーと糖分が多く含まれていますが、健康増進成分もたくさん含まれています。果物はビタミンの供給源としてはトップクラスではありませんが、健康的な食事の一部であり、貴重なビタミンやミネラルを供給します。核果には、ビタミン C、ビタミン A、ビタミン E、およびいくつかのビタミン B が含まれています。 1日約20個のチェリーで、1日のビタミンC必要量の約15パーセントをカバーできます。
スイートチェリーに含まれるミネラルは、健康的なライフスタイルと体力にも貢献します。マグネシウムに加えて、鉄、亜鉛、リン、ナトリウムも含まれています。カリウム含有量が高い核果は、夏の喉の渇きを潤す健康的な果物になります。さらに、果物には抗酸化物質、いわゆるフリーラジカルスカベンジャーである赤い色素が含まれています。これらは免疫システムを強化し、体が炎症過程に対抗するのに役立ちます。チェリーには抗炎症作用があり、リウマチなどの特定の病気の症状を軽減します。
甘いチェリーは熟したときにのみ木から摘み取られ、すぐにおやつとして楽しむのが最適です。
スイートチェリー: レシピに関する一般的なヒントとアイデア
スイートチェリーは夏に熟して収穫され、生で食べるのが一番美味しいです。もちろん、国内の季節以外にも輸入品として販売されており、季節を問わずお楽しみいただけます。次に、購入するときは、さくらんぼに損傷がないことを確認する必要があります。自宅の庭の木からサクランボを収穫できる場合は、熟した果実をヘタ付きで収穫することになるため、果汁が抜けたり、ヘタの根元が腐ったりすることを防ぐことができます。
甘いチェリーは、あらゆる種類のごちそうにすることもできます。 、 おいしいチェリージュースを自分で作ったり、甘いライスチェリークランブルを試したり、甘いチェリーにシナモンを添えて食べたりすることもできます。以下のレシピです！
