春の疲れは病気ではなく、昼夜の変化するリズムに体が適応する変化の時期です。この状態はしばしば数週間続き、定期的な「あくび発作」を伴います。症状はさまざまです。全身の倦怠感に、循環器系の問題や頭痛が伴うこともあります。毎年、天気に敏感な人や低血圧の人が春の不快な副作用を訴えます。
バネ疲労の原因
春疲労の原因はまだ科学的に解明されていませんが、重要な要因は日光であるというもっともらしい仮説があります。春に日が長くなると、甲状腺、松果体、副腎皮質がフルスピードで働き、より多くのホルモンを生成します。特にセロトニンの生成が促進されます。ただし、「ご機嫌ホルモン」が「睡眠ホルモン」のメラトニンを抑制するには時間がかかります。体は気温の変化にも反応しますが、これは特に 3 月と 4 月によく見られます。温度が上昇すると血管が拡張し、血圧がわずかに低下します。多くの人が体が弱く、疲れていて衰弱していると感じています。これに代謝の変化も加わります。運動不足や新鮮な空気の不足により、寒い季節には「エコノミーモード」に設定されますが、春になると再び代謝が促進されます。
春の疲れを解消するエクササイズ
天候に関係なく、自然の中に出かけましょう。それが春の疲れに対抗する最善の方法です。日光は体の内部時計を春に調整するのに役立ちます。スポーツや運動とともに、光は睡眠ホルモンに相当する幸福ホルモンのセロトニンの生成にも重要です。また、体に酸素がたっぷりと供給されるので、疲労回復にも役立ちます。良いヒントは、朝にコントラストシャワーを浴びることです。代謝全体を高め、健康な体にします。重要: 常に冷たい状態で閉じてください。血液循環が弱まった場合は、腕の注射が効果的です。これを行うには、前腕に冷水を流します。
春の疲れに効く野草
グンダーマンのような野生のハーブは、春の疲れの症状を和らげ、健康を強化します
新鮮な空気の中でのスポーツや運動、重要な栄養素が豊富な食事に加えて、野生のハーブは精神を目覚めさせ、症状を緩和する重要な味方です。小さなパワーパックはキッチンに新鮮な空気をもたらし、さまざまな方法で私たちの幸福と健康を促進します。誰も楽しみを放棄したり、苦いお茶を飲んだりする必要はありません。それどころか、野生のハーブの中にはおいしい香りを持ち、実験的で健康志向のグルメに幅広い分野を開拓するものもあります。野生のハーブ料理を始めるための最も重要な前提条件は、植物についての確かな知識です。混乱を避けるために、100% 知っているものだけを収集してください。これは特に野生のニンニクに当てはまり、その葉はスズラン、 ミョウバン、または秋のクロッカスの葉と混同されることがあります。
サラダ、スープ、野菜、スプレッド、フィットネスドリンクのいずれにしても、ビタミンやミネラルが豊富な野生のハーブは消化を促進し、新陳代謝を刺激し、免疫システムを強化し、毒素としても知られる代謝最終産物を体が取り除くのを助けます。冬の間に結合組織に蓄積したもの。また、場合によっては1ポンドまたは2ポンド追加することもあります。
野生のハーブの収集：これを考慮する必要があります
少量の野生のハーブは、自然保護区を除いてどこでも採取できます。犬の牧草地で生育するすべての植物と同様に、従来の方法で管理されている畑、果樹園、ブドウ園のすぐ近くにある道端、肥沃な牧草地、緑地もタブーであるべきです。
野生のハーブから作られた健康的な新鮮な植物ジュース
自分の庭がある場合は、ここで必ず 1 つまたは 2 つのハーブを見つけることができ、一石二鳥になります。タンポポ、 ヒナギク、 地面草、 リブワート オオバコは堆肥にはならず、調理鍋やサラダに入れられます。 。緑の宝物が新鮮であればあるほど、重要な物質の含有量が高くなります。
これは、さまざまなバリエーションで調製できる新鮮な植物ジュースで特に顕著です。バナナ1本、ナツメヤシ4個、生姜ひとかけら、レモン汁、 タンポポ、 ハコベ、 イラクサ、スイバ、メドウボタンを一握りずつ混ぜたものは、とてもおいしいです。すべての材料を500ミリリットルの水またはリンゴジュースと一緒にミキサーに加え、ビタミンとミネラルが豊富なドリンクをすぐにお楽しみください。ハーブドリンクは常に新鮮なものを用意してください。エネルギー豊富なハーブのおかげで、ほんの数日で気分が良くなります。
癒しの五月の葉
春にはトウヒやモミの明るい新芽が現れます
マイウィプフェールは、 トウヒやモミの木の薄緑色の新芽に付けられた名前です。古典的なマイヴィプフェルル シロップに加えて、レモンのような酸味とスパイシーな香りを使って料理を洗練する方法はたくさんあります。これは味覚を喜ばせるだけでなく、健康にも役立ちます。松やトウヒの葉にはタンニン、エッセンシャルオイル、樹脂、 ビタミンCが含まれています。これらは一緒に去痰作用、血液循環の刺激作用、抗菌作用があります。ただし、新芽を野生で採取することはできず、森林所有者の許可がある場合にのみ行われるようにしてください。そして、1本の木から数本の脇芽だけを収穫します。真ん中の芽は立ったままにしておく必要があります。そうしないと、成長が阻害されます。
春の疲れに効く食べ物
たくさんの果物や野菜は、冬が終わると空になる体の重要な物質貯蔵庫を補充します。全粒穀物製品はエネルギーを供給します。海の魚には、幸福ホルモンの基本構成要素であるトリプトファンが豊富に含まれています。
春の疲れに効く自家製ワイルドガーリックペスト
