これらの薬用植物はストレスに対抗します

薬用植物は、特にやるべきことリストが一日より大幅に長くなり、緊張が高まったときにストレスと戦うのに役立ちます。そして、植物の優しいパワーで心と身体のバランスを取り戻すことが大切です。

ストレスは一般的にマイナスなものではありません。それは体を警戒状態にします。つまり、生物が危険に素早く反応するのを助けるホルモンが放出されます。血圧、筋肉活動、心拍数が増加します。すべてが完了すると、体は安静状態に戻ります。人が常に電気を受けている場合にのみ、それは困難になります。その後、回復することはなく、イライラ、睡眠障害、心臓の問題などの症状が発生する可能性があります。

ストレスを和らげる良い方法は、時々少し休憩し、適切な薬用植物から作られたお茶を自分で作ることです。レモンバームが神経質な落ち着きのなさを払拭し、ラベンダーが緊張を和らげ、ホップとパッションフラワーが静けさをもたらします。睡眠に問題がある場合は、バレリアンを使用する価値があります。これは、眠りにつくための実証済みのハーブの 1 つです。しかし、この場合にはホップティーも役立ちます。タイガの根やダミアナを使用すると弾力性が高まります。

食事もストレスに耐えることができます。ストレスの多い時期には、パスタなどの白い小麦粉を含む食品の代わりに、全粒粉製品を好むべきです。それらの複合炭水化物とビタミンBは神経系を強化します。オメガ 3 脂肪酸にはさまざまなプラスの効果があるため、これらの物質が豊富な食品も強くお勧めします。たとえば、神経細胞を保護し、体内での働きをサポートします。そしてそれらは正常な心臓機能にとって重要です。この脂肪酸は主にサーモンなどの脂肪の多い海魚や亜麻仁油、麻油、クルミ油などに含まれています。

トリプトファンという物質も、ストレスの多い状況では重要です。体は、私たちを落ち着かせ、幸せにするホルモンのセロトニンを生成するために必要です。幸福ホルモンと呼ばれるのは理由がありません。トリプトファンは鶏肉、魚、卵に含まれていますが、レンズ豆やカシュ​​ーナッツなどの植物性食品にも含まれています。

ダミアナは中米原産で、そこでのストレスに対する伝統的な薬です。新しい研究では、それに含まれるフラボノイドと配糖体が実際に抗不安効果とリラックス効果があることを示しています。この植物は薬局でお茶やチンキ剤として使用できます。ストレス関連の睡眠障害に推奨される古典的な薬用植物はバレリアンです。お茶を作るには、小さじ2杯の砕いた根をカップ1杯の冷水に12時間浸します。それから濾してお茶を温めて飲みます。

不死の薬草はアマチャヅルの二番目の名前です。葉に含まれる成分は疲労を和らげ、生体を強化します。お茶にも使えます。ストレスによる心臓への負担を防ぐために、臓器を強化するサンザシを使用できます。お茶の代替品として、薬局で入手できる抽出物があります。

ローズルート(イワベンケイ) はストレスホルモンの放出を抑制します。スウェーデンの研究でこれが証明されました。スカンジナビアでは、この自然療法は季節性の精神疾患と戦うためにも使用されています。 セントジョーンズワートは気分を高める効果もあります。その成分ヒペリシンは軽度のうつ病を追い払い、睡眠を促進する効果もあります。

ラベンダーシロップにはバランスを整える効果があります