胃腸に最適な薬草について知っておくべきこと!

ペパーミントのエッセンシャルオイルは、胃や腸のけいれんのような痛みに対して効果的であることが証明されています。多くの場合、淹れたてのお茶で症状が軽減されます。これはフェンネル、アニス、キャラウェイにも当てはまります。緊張や悪い食べ物が下痢を引き起こすことがよくあります。ここでは、セージ、カモミール、ペパーミント、タイムを同量混ぜたお茶がおすすめです。小さじ2杯を250mlの水で温め、10分間浸し、濾して無糖で一口ずつ飲みます。

キクイモには腸内フローラの健康に役立つものがたくさんあります。そのイヌリンは、そこに生息し、病原性細菌と戦う多くの有益な微生物にとって理想的な栄養です。これにより消化が促進され、便秘が防止されます。亜麻仁は、便秘と下痢が交互に起こる過敏性腸症候群を軽減します。粉砕された穀物は粘液と油を放出します。これらは腸内の炎症を起こした粘膜を落ち着かせる効果があります。さらに、 健康的な亜麻仁は消化全体の調整に役立ちます。黄色のウコンの根もここで活躍します。最近の研究では、腸の内壁に対する抗炎症効果が証明されています。

カモミール ティーは胃の問題に効果的な家庭薬です。小さじ 3 杯のカモミールの花を 250 ml の水で煎じ、蓋をして 10 分間浸し、濾して一口ずつ飲みます。次に、仰向け、次に左側、腹部、右側の順にそれぞれ 10 分間横になります。暖かく包み込んでリラックスしてください。